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AUTOPROTECCIÓN

Encontraras diversas herramientas de autoprotección para defensores ambientales en seguridad digital, bienestar psicosocial, protección física y comunitaria.

Herramientas de
autoprotección
Shield

AUTOPROTECCIÓN DIGITAL
Shield

AUTOPROTECCIÓN FÍSICA Y COMUNITARIA
Shield

AUTOPROTECCIÓN PSICOSOCIAL
Bienestar
psicosocial
La defensa del territorio no solo implica riesgos físicos: también puede generar desgaste emocional.
Recursos útiles:
Guía de Autocuidado y Cuidado Colectivo – ONU DDHH México / Spotlight
Compendio de Herramientas de Autocuidado y Sanación – IM-Defensoras
Recomendaciones
principales
      Manejo del estrés:
  • Identifica señales tempranas: agotamiento, irritabilidad, insomnio, sensación constante de alerta.
  • Realiza pausas activas durante el día: respiración, estiramientos, caminatas cortas.
  • Practica técnicas breves de meditación.
      • Salud mental:
  • Establece límites entre trabajo y vida personal.
  • Realiza actividades placenteras para desconectarte.
  • Busca acompañamiento profesional si lo necesitas.
      • Redes de apoyo:
  • Comparte tus preocupaciones con personas cercanas.
  • Crea apoyo mutuo con compañeros/as que viven situaciones similares.
      • Cuidado colectivo:
  • Organicen reuniones periódicas para compartir experiencias y apoyo mutuo.
  • Distribuyan responsabilidades para evitar la sobrecarga.
  • Definan protocolos comunitarios de cuidado (acompañamiento, contacto en emergencias).
  • Realicen actividades recreativas para fortalecer la cohesión del grupo.
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